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Ensemble pour vous faire grandir

Formation

GERER SES EMOTIONS ET MAITRISER SON STRESS

Durée
21.0H
Lieu
VILLEFONTAINE
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Comprendre son état émotionnel afin de pouvoir mieux le maîtriser. Exploiter avec pertinence ses émotions et gérer son stress

Objectif

  • Identifier son état émotionnel afin de pouvoir mieux le maîtriser.
  • Exploiter avec pertinence ses émotions, augmenter la fluidité des échanges et l'empathie.
  • Identifier ses sources de stress, son niveau d'adaptation, ses mécanismes de défense.
  • S'approprier les techniques de gestion du stress.

Programme

1. Repérer les émotions fondamentales 

  • Savoir reconnaître les émotions de base et leur utilité. 
  • Décoder les déclencheurs : timbres, sentiments parasites et sentiments élastiques. 
  • Les attitudes inconscientes endossées (triangle de Karpman) : Persécuteur/Victime/Sauveur. 

 
2. Développer sa conscience émotionnelle

  • Identifier son état émotionnel, et celui d’autrui. 
  • Comprendre le déroulement des émotions, et celui d’autrui. 

 
3. Gérer ses émotions

  • Approches physique, cognitive, comportementale. 
  • Les situations difficiles. 

 4. Le stress

  • Les définitions. 
  • Les chemins menant à la détresse émotionnelle. 
  • Les trois phases du syndrome général d’adaptation (SGA). 
  • Les mécanismes inconscients de défense. 

 
5. La prévention

  •  Agir sur la cause, sur la représentation mentale, sur soi-même.  
  • Les pièges à éviter, les attitudes positives. 
  • Se préparer à une situation stressante. 

6. Les solutions 

  • Stratégies immédiates « à chaud ». 
  • Stratégies d’adaptation. 
  • Techniques orientées vers les problèmes, vers les émotions. 
  • Hygiène de vie.

Condition d’accès

 

Aucun prérequis n'est exigé pour suivre cette formation.

Une volonté de s'impliquer personnellement est cependant recommandée afin d'en tirer les meilleurs bénéfices.

Public concerné

Personnes souhaitant mieux gérer ses émotions et son stress dans un environnement professionnel. 

Atout

Cette formation peut se faire en Intra ou sur-mesure.

Méthode et moyens pédagogiques

Nombreux exercices pratiques et études de cas.

Alternance d'apports théoriques et d'applications pratiques.

Prix HT :
930,00 €

TVA : Exonération (0%)

Prix TTC : 930,00 €
Connectez-vous pour nous contacter

Montant et modalités de prise en charge

-

Référence :
FOR_004937
Niveau de diplôme :
Autres formations continues (initiation et perfectionnement)
Contact :

Réjane DESCHAMPS et Hélène GUERRI  

Tel: 04 74 95 24 20

mail: [email protected]

Plan d'accès

45.6273824, 5.16632